ГБУЗ РХ Саяногорская МБ

Большинство из нас разучилось расслабляться и получать удовольствие. Забота о себе важна как залога хорошего самочувствия, так и способа профилактики многих заболеваний. Чтобы помогать другим, следует начать с себя.

Понятие заботы о себе можно считать синонимом здорового образа жизни. Первая группа мероприятий относится к телесной сфере и включает в себя:

• гигиенические процедуры, в том числе и из серии «побаловать себя»;
•  сбалансированное питание;
• достаточную физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
• отсутствие вредных привычек или сведение их к минимуму;
• достаточное количество сна.

Вторая группа действий касается психологической сферы. Самостоятельно можно:

• фильтровать входящую информацию в плане содержания и количества;
• осознанно собирать приятные впечатления;
• вовремя решать текущие проблемы или завершать дела, если они тянутся давно и отбирают энергию;
• понимать себя, свои потребности и осознавать возможности и ограничения.
• устанавливать защиту от внешних и внутренних факторов. Внешняя защита – установление границ, изменение или прекращение отношений с людьми, от общения с которыми вам плохо. Внутренняя защита – это прекращение своих внутренних разрушающих стратегий: самобичевания, самозапугивания, игнорирования проблем и т.д;
• помогать себе восстанавливаться и развиваться.

А как Вы заботитесь о себе?