21 сентября — Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера
Деменция (слабоумие) – это заболевание, в процессе которого нарушаются умственные способности человека, ухудшается память, способности ориентироваться во времени и в пространстве, узнавать людей и предметы, совершать повседневные действия и контактировать с окружающими.
Одной из причин развития деменции является болезнь Альцгеймера. Чтобы снизить риск возникновения деменции и болезни Альцгеймера необходимо регулярно выполнять ряд правил и заботиться о своем здоровье.
- Постоянно тренировать мозг.
Разгадывайте кроссворды, собирайте пазлы, читайте, изучайте иностранные языки, смотрите художественные и документальные фильмы.
- Отказаться от курения, алкоголя и прочих вредных привычек.
Они разрушительно действуют на клетки головного мозга, а также повышают вероятность инсульта, провоцирующего деменцию.
- Увеличить ежедневную физическую активность.
Это могут быть занятия спортом, пешие прогулки, отказ от использования автомобиля или лифта, гимнастика.
- Следить за уровнем артериального давления, холестерина и сахара в крови.
Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.
- Позитивно мыслить, посещать театр, путешествовать, рисовать, заниматься рукоделием, гулять на свежем воздухе.
- Свести к минимуму употребление жирных продуктов, жареных блюд, сократить потребление соли, сахара.
- Соблюдать режим сна, обеспечивать организму полноценный отдых.
Согласно исследованиям, регулярный недосып (сон менее 7 часов в сутки) крайне опасен для когнитивных функций мозга.
При появлении подозрений на нарушение мышления у себя или близких обращайтесь к врачу!
Только ранняя диагностика и своевременно начатое лечение позволит замедлить развитие деменции и обеспечит хорошее качество жизни.
