Думаю о себе — забочусь о близких
Сезонным гриппом заболевает около 4 млн человек по всей планете. Опасность представляет не сам вирус, а возможные последствия. Вирусная пневмония развивается стремительными темпами, полностью поражая бронхи. Болезнь сопровождается дыхательной недостаточностью. При гриппе возможны следующие осложнения: бронхит, трахеит, отит, миокардит, невралгия, обострение хронических патологий.
Чтобы обезопасить себя от возможных болезней, стоит соблюдать профилактические меры.
Придерживаться правильного рациона питания
Каждый день нужно есть свежие овощи и фрукты, особенно те, в которых содержатся витамины А и С.
Витамин А поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи и зрение. Продукты, богатые витамином А: печень, морковь, шпинат, брокколи, батат, тыква, масло печение трески, лосось. По мнению врача-диетолога, терапевта Александры Разареновой: «Витамин А устойчив к воздействию высоких температур, но легко окисляется при доступе воздуха и на солнце. Поэтому продукты, богатые витамином А, стоит хранить в темных вакуумных контейнерах в прохладном месте, нарезав крупными кусками. Воздух и свет разрушают витамин медленно, начиная с поверхности. Делая нарезку более крупной, мы тем самым сохраняем больше витаминов. При сбалансированном питании печень имеет свойство запасать витамин А на срок до пяти лет. Если ваш рацион богат продуктами, содержащими витамин А, нет необходимости принимать БАДы для профилактики, поскольку в больших дозировках витамин А токсичен.»
Главный союзник человека против простудных заболеваний – витамин С (аскорбиновая кислота) содержится в шиповнике, сладком перце, смородине, облепихе, петрушке, укропе, капусте брюссельской, белокочанной и цветной, картофеле, помидорах, яблоках, ананасах и цитрусовых. Запас витамина С необходимо пополнять, поскольку клетки человека самостоятельно синтезировать его не могут.
Поддерживать гигиену
Чаще мойте руки с мылом. Также можно с собой носить противомикробные средства для рук. После чихания и кашля не стоит руками тереть глаза.
Проветривание
От заразившегося человека при чихании в воздух попадает 2 млн мельчайших слизистых частиц, которые содержат вирус. Этот воздух вдыхают окружающие люди. Если в помещении находится больной человек, то нужно как можно чаще проветривать комнату, каждый день проводить влажную уборку, пользоваться дезинфицирующими средствами.
Использовать маски в общественных местах и соблюдать социальную дистанцию
Закаляться и заниматься спортом
Человеку стоит закалять свой организм и приучать себя к физическим нагрузкам. Это позволит натренировать клетки дольше выживать при влиянии негативных факторов.
Высыпаться
Здоровый сон положительно сказывается на работе нервной системы, которая влияет на иммунную и гормональную систему.
И средство номер один: вакцинация. Стоит сделать прививку, которая в 93% защитит от вируса. Прививка позволит защитить не только себя, но и окружающих. Защита вакциной имеет единственный минус – эффект сохраняется на определенное время. Именно поэтому прививку нужно делать раз в год. После вакцинации антитела вырабатываются через 14 дней.
Защита без вакцины. Если человек не сделал прививку от гриппа, то не заразиться он сможет только в том случае, если не будет контактировать с больными и переносчиками инфекции.
Берегите себя и будьте здоровы!
Источник https://aptstore.ru/articles/mery-zashchity-ot-virusnykh-zabolevaniy-v-tom-chisle-ot-kovida/
https://style.rbc.ru/health/5fa3d8c59a79476cd0eb037d#:~:text=Продукты%2C%20богатые%20витамином%20А%3A%20Печень,от%20воспаления%20глаз%20и%20диареи
