Всемирный день сердца
От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Сердце — важнейший орган нашего тела. Беречь сердце необходимо смолоду.
Здоровый образ жизни – ключевой фактор сохранения здоровья сердца. Коррекция образа жизни является одним из основных направлений профилактики болезней сердца:
- Поддержание регулярной динамической физической нагрузки умеренной интенсивности, не менее 30 минут в день, очень важно для сохранения здоровой работы сердца.
- Для улучшения метаболических показателей также необходимо придерживаться рационального питания. Рекомендуется увеличить употребление овощей, фруктов, рыбы, орехов и ненасыщенных жирных кислот (оливковое масло), молочных продуктов низкой жирности, уменьшить употребление жирного мяса. Необходим контроль массы тела, так как ожирение является фактором риска развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и не менее опасного сахарного диабета.
- Регулярный контроль уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, холестерина и глюкозы крови
- Отказ от вредных привычек. Кстати, при отказе от курения, риск развития инфаркта миокарда или инсульта уже через год снижается на половину по сравнению с курильщиками.
- Меньше стресса и волнений!
Любите и берегите своё сердце, и оно отблагодарит вас долгой и бесперебойной работой!
