Как побороть тягу к курению?
По инициативе Международного Союза по борьбе с раком ежегодно с 1977 года в третий четверг ноября проводится День отказа от курения.
В этом году он выпадает на 18 ноября. Онкологи предлагают хотя бы один день провести без сигареты.
По данным Всемирной организации здравоохранения такая распространённая привычка как курение табака провоцирует 90% смертей от рака лёгких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца.
Последствия этой привычки очень тяжелы и связаны, прежде всего, с раковыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Некоторые врачи сравнивают курение табака с суицидом – только растянутым во времени.
Воспользуйтесь этим Днём, чтобы не курить и дать подышать чистым воздухом своим лёгким и лёгким своих близких!
Как побороть тягу к курению?
1.Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке, как можно дольше.
2.Дышите глубоко: сделайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.
3. Пейте воду: вода – здоровая альтернатива сигарете во рту.
4. Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку!
ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ
Профилактика никотиновой зависимости начинается с внутреннего мира семьи. Родители и близкие люди из окружения должны прививать у ребенка интерес к здоровому образу жизни, уведомлять его о вреде курения и последствиях для здоровья.
Не подавайте пример курения личным опытом.
Откажитесь от сигарет, даже если эта привычка сформирована уже давно. Бросьте курить не только ради спасения себя, но и для сохранения здоровья своих детей.
Найдите полезное увлечение. Свободное время ребенка старайтесь занять полезным хобби.
Проводите со своими детьми как можно больше времени, разговаривайте на разные темы, помогайте преодолевать жизненные трудности, интересуйтесь их внутренним миром, радуйтесь успехам и достижениям.
